חלונות ערות ושגרת שינה בחודש הראשון
בטווח 0-1 חודשים חלון הערות הוא 40-60 דקות, היום בנוי מ4-6 שנ״צים, וסך השינה ביממה הוא 16-18 שעות. בגיל הזה השגרה עדיין גמישה מאוד, והמספרים הם כיוון ולא לוח זמנים.
- חלון ערות
- 40-60 דקות
- שנ״צים ביום
- 4-6 שנ״צים
- שנת לילה
- 8-10 שעות (בקטעים)
- שנת יום
- 7-8 שעות
- סך הכול ביממה
- 16-18 שעות
מה חשוב לדעת על השינה בחודש הראשון
בשבועות הראשונים אין עדיין שגרה, ואין צורך בה. התינוק/ת עוד לומד/ת שהעולם מחוץ לבטן בטוח. עקבו אחרי סימני העייפות (מבט מזוגג, פיהוק, הסבת ראש) ותנו מענה מיד, חלונות הערות קצרים מאוד.
התפתחות בחודש הראשון, ואיך היא נוגעת בשינה
מה נרצה לראות
- רוב היממה בשינה, בלי סדר יום ובלי צורך בו
- זמן בטן קצר ובהשגחה, עם הידיים מתחת לבית החזה לתמיכה
- רפלקס הבהלה (מורו) פעיל, ותפקידו למנוע שינה עמוקה מדי
מה יכול לקרות, ולהסביר שינוי פתאומי
- נרדם/ת על הידיים ומתעורר/ת ברגע ההנחה, כי בית החזה נחשף
- בוכה בדקות הראשונות על הבטן, אלה שרירים שעובדים לראשונה
- הפרש הטמפרטורה בין החיבוק למיטה מעיר יותר מרעש
רוצה שגרת יום מדויקת לגיל של התינוק/ת שלך?
המחשבון עובד לפי תאריך הלידה המדויק ולא לפי טווח גילים, ובונה שעון יום מלא עם שעות ההשכבה.
למחשבון השינהשאלות נפוצות
מה חלון הערות בחודש הראשון?
40-60 דקות. חלון ערות הוא משך הזמן שתינוק/ת יכול/ה להיות ער/ה בנוחות בין שינה לשינה, והתאמתו לגיל עוזרת להימנע מעייפות יתר, שהיא אחת הסיבות הנפוצות לקושי להירדם ולבכי.
כמה שעות שינה תינוק/ת צריך/ה בחודש הראשון?
16-18 שעות ביממה: 8-10 שעות (בקטעים) בלילה ועוד 7-8 שעות במהלך היום. אלה טווחים מקובלים ולא יעד, וכל תינוק/ת נמצא/ת במקום קצת אחר בתוכם.
כמה שנ״צים בחודש הראשון?
4-6 שנ״צים. בשבועות הראשונים אין עדיין שגרה, ואין צורך בה. התינוק/ת עוד לומד/ת שהעולם מחוץ לבטן בטוח. עקבו אחרי סימני העייפות (מבט מזוגג, פיהוק, הסבת ראש) ותנו מענה מיד, חלונות הערות קצרים מאוד.
המידע כאן הוא כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי. אני אינני אחות ואינני רופאה, ובכל תסמין או שאלה רפואית חשוב לפנות לרופא/ת הילדים או לטיפת חלב.
רוצה לדבר על זה?
אם השינה בחודש הראשון מרגישה לכם מבלבלת, אשמח לשמוע מה קורה ולחשוב יחד על הצעד הבא. אפשר גם רק לשאול שאלה, בלי התחייבות.